五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾

时间:2019-06-16 07:00:01 来源:中国橡塑机械网 当前位置:邢路路的农村那些事 > 课件 > 手机阅读

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我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾,只要养好它们身体就会棒棒哒,以下给大家分享五脏养生大全,我们一起了解一下——


养心

踏豆按摩可安心

将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神。

按压肚脐安抚心绪

肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡。

枸杞枣仁茶养心

枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限;

心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜

睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心

对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥”

龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克。先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成。

常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因此龙眼肉是极好的美容补品。

舒肝

“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适

“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认。中医认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

“五味灵芝茶”让你心明眼亮

将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老。因肝脏在体表开窍于眼睛,至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟

多吃青色、酸味食品

五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味补肝,所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。

玫瑰花泡茶

一次1~3朵,可以助疏肝解郁

养肝粥

可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食

健脾

腹部刮痧

腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。

红枣粳米粥

大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。


润肺

呼吸吐纳

柏树能净肺安神,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足。

罗汉果茶、秋梨膏最润肺

秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

白色食物能让肺强健起来

并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

百合粥

肺阴不足者,需要补肺气,养肺阴,可食用。准备百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。

四白饮

白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜适量,泡水饮用,适用于秋季燥咳。

藏肾

多吃黑色食品

因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

适当吃自然咸食品

因为咸入肾,如海带、紫菜等。

多吃补肾的坚果类食品

如栗子、核桃、腰果等。

多吃补肾菜食

如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方。

补肾养颜粥

芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。


不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力。

腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

按摩方法如下:

1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右;

3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。

小动作大养生,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、无副作用。


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