金牌医生 | 春节临近,别被这些心理问题“困扰”~

时间:2019-09-30 07:00:01 来源:电影志 当前位置:邢路路的农村那些事 > bet 365-体育投注 > 手机阅读


春节来临,你可能要做好这些心理准备


七大姑八大姨连环拷问

“工作怎么样,工资多少?”“公司待遇好吗?现在是什么职称啊?”“有没有对象?”“什么时候结婚呢?”“孩子学习成绩怎么样?”……

也许你还没卸下旅途的疲惫,这些神提问就会猝不及防地糊你一脸。每年春节,这一连串的犀利问题是你必遭的“大劫”,恐怖指数绝对的五颗星!有些问题直戳痛处,让被戳中者春节期间心理也有了不少负担。

应对妙招:调整自我心态?幽默应对询问

其实,对于亲戚的很多询问也不用太放心上,就像人们习惯把“你吃饭了吗”当做口头禅一样,提问者并不在意你到底吃饭了没有,可能只是一个寒暄,或者是一句拉进彼此距离的开场白。

很多时候长辈问我们结婚了没有,工作怎么样,也有类似的功能,可能只是他们不知道怎么跟我们拉进距离而使用的一种寒暄的方式。若长辈十分记挂,我们大可大方回答“工作很好,待遇不错,工资够用”、“朋友在谈呢,有空带来给您看看”,既表明了自己的态度,又能轻松化解沟通的问题。


胡吃海喝,放纵自我

春节是个团圆、聚会的欢庆之季,很多聚会、轰趴也都会选在这个时候进行。但聚会期间的暴饮、暴食、暴玩等放纵行为,常常促使人们不顾健康、透支体力,甚至造成乐极生悲。

在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等,不仅会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样,将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影,不但影响自己的身心健康,还会影响全家人的过节心情。

应对妙招:控制放纵心理?合理饮食玩乐

一年仅有这么一段欢乐的时光,确实很珍贵,但春节期间,我们也要努力克服自己的放纵心理,在酒桌上尽量做到应酬适度,在饮食中要特别注意荤素搭配,外出游玩时注意适当休息。让自己心情愉悦的同时,也要注重自己的身体健康,以免期间给自己和家人带来负担。


节后综合征

bet 365-体育投注节后综合征:是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,而腹泻在过节中更是常见。



节后综合征四大症状


症状一:暴饮暴食症

每逢过年胖三斤,春节期间访亲拜友的应酬,难免暴饮暴食,大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸,给消化系统造成了沉重的负担,吃多了容易撑着,引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来,严重的还会上吐下泻。同时,大量的饮酒对肝脏也会造成很大伤害。

应对招数:

尽量选择清淡饮食,适当服用一些助消化的药物,如健胃消食片或山楂片;同时积极参加一些有氧活动,如步行、慢跑、做体操等,让身心一起动起来,胃口也会慢慢恢复。


症状二:失眠症

连续多日的假期生活,有的人蒙头大睡,把平时欠缺的睡眠补回来,有的人熬夜娱乐,严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活,很可能会失眠多梦,难以应对日常的工作需要。

应对招数:

下午不要喝茶和咖啡,每晚用热水泡脚,睡前喝上一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来。


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症状三:上班恐惧症

连续7天不上班,或旅游、或聚会、或是在家休养生息,打乱了平日的上班节奏和状态,一想到要调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。

应对招数:

重新进入一种规律又繁忙的状态,心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来,确保充足的睡眠,不能再熬夜了。其次,要调整心理状态,提醒自己工作的重要性



症状四:旅游综合症

如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游,享受美景,放松心情。但假期有限,连日的舟车劳顿导致身心俱疲,以及饮食的不规律,出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。

应对招数:

旅途的奔波让身体处于疲惫状态,将归程适当提前,预留出时间用来整理身体和心理,安排合理的饮食,保障充足的睡眠,亦或制定下一个旅行目标,然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。


如何科学预防

节后综合征

一、清理肠胃

过年期间我们吃得过于丰富,大鱼大肉的吃,节后我们就要注意调整自己的饮食习惯,切记不要暴饮暴食的吃下去,多吃一些新鲜营养的蔬菜,水果等,比较清淡清火的饮食,让自己的肠胃得到休息。

二、补充睡眠

春节的时候由于是长假,太过于放纵自己了,节后我们应该有意识的进行调整,先从的作息休息进行改正,不要熬夜,早睡早起,给自己的身体补充精神,节后应该保持良好的作息规律。

三、运动

多做一些有益于身心健康的运动,比如慢跑,做体操等,出出汗,做一些有氧运动等。

四、调整心态

既然假期已经结束了,我们就要迅速的调整自己的心态,不要一直沉溺在假期的安逸中,要担负起起应该负的责任,定要自己的规划,去执行下去。

五、收拾整理

把积累下来的一些,脏乱的东西整理干净,给自己的家里来一次大扫除,整洁的环境有利于缓解你的焦虑情绪。

六、节后前几天不要安排高强度工作

一放假就立马投入在高强度的工作中,会让加强自己的焦虑感,一下子自己反而适应不下来,所以前几天给自己安排的工作强度不宜过高。

七、提前调整

在节后前的一天或者两天里,尽量少参加一些过多的聚餐,聚会等,让自己提前调整自己的状态,来适应后面的工作当中去。

八、泡热澡

泡澡能够帮助缓解疲劳。泡澡的过程中全身的肌肉得到彻底的放松,热水来能够加快身体的血液循环,对于需要长时间紧绷的身体肌肉有很好的放松、按摩作用。泡澡能够帮助神经放松,泡澡的过程中,人体只需要全身心的享受泡澡的舒适感即可,而且舒适的水温能够让人得到彻底的放松,安抚、镇静神经对于提高睡眠质量有很好的帮助。

九、积极的自我暗示

工作时尽量调整状态,投入认真,给自己一些积极的心理暗示,节后的前几天先给自己安排一些适度的工作强度,一边工作,一边给自己足够的休息。

十、深呼吸

每过2小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次呼吸,紧张感也离开了身体。



专家提醒,预防春节期间心身障碍,关键在于心理调节,可通过与他人交流,或者咨询专业心理医生,保证春节心理健康,预防心身障碍。


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